每天不以為意的呼吸，在這每天重複千萬次的活動，卻微小而巨大的影響著全身上下，要解決身體上的問題，從檢查呼吸模式開始！
檢查呼吸模式三步驟
檢查呼吸步驟一：
站在鏡子前看呼吸時的脖子、肩膀、胸口、腹部，肌肉使用跟呼吸起伏程度
檢查呼吸步驟二：
一手摸胸口、一口摸肚子，
用手感覺胸口、肚子的呼吸起伏程度
檢查呼吸步驟三：
全心觀察與感受呼吸的起伏程度與肌肉用力方式
辨別呼吸模式
頸式呼吸：
呼吸時脖子的表面應該平坦，頸式呼吸會在吸氣時有脖子有肌肉鼓起、聳肩的形式
胸式呼吸：
正常的呼吸在胸部應該是向外擴張
在上胸口跟下胸口都會有均勻的起伏
胸式呼吸會在吸氣時上胸闊會往上移動，但不太會向外擴張。
下胸口通常不太會向外擴張跟移動
腹式呼吸：
正常的呼吸在腹部會自然均勻鼓起
整個從前面上下腹、側腰處、後腰部呈現一個均勻圓桶狀
腹式呼吸常見的問題是
只有上腹部肚子正中間會鼓起，下腹部、側腰處跟後腰部都缺少的問題
圖片來源：https://thenounproject.com/
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