關於物理治療如何降低運動員BO風險 ( Black out x 物理治療 )

定義 Black Out:

BO(black out)：
指因缺氧後失去意識的狀態，是一個身體在氧氣缺乏的情況下大腦強制關機的保護機制。
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如何看待身體供氧需求及BO關係

當呼吸慾望經訓練後被延遲，遇見固定的血氧隨著時間或運動強度升高被消耗時，無法被大腦偵測的「缺氧」和「以為可以再游一下」即刻出現，也就是BO
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當BO發生之後的對4大身體改變​

1. 動作支配不順

大腦因缺氧被強制關機後，大腦對肢體的神經電訊號皆變得短路了，即使想控制也變得不如意，不容易。

2. 呼吸模式異常

BO後的呼吸模式大腦將會把呼吸模式依照每個人狀態改成「胸式」「頸式」「肋式」呼吸，就是不會由腹部>胸口>喉部>口部依序的填氣。

3. 疲倦

被強制關機後的大腦，因為缺氧後的大腦有部分的受損，會讓整個人的疲勞狀態持續的存在，或是體力跟續航力大不如前。

4. 容易再次BO

綜合以上三點，再去進行自由潛水，大腦的訊號無法即時的隨心所欲、過度換氣的呼吸模式、未恢復的疲倦，都容易在自潛中再次BO

物理治療可以幫助什麼？

1. 呼吸模式的改變

​全呼吸需要主要呼吸肌橫膈、次要呼吸肌肋間肌、頭頸部肌群相配合，
才能使像360度立體茶包的肺能打開，並帶最大帶氧量，令「一口氣」能夠足夠一次下潛使用
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2. 呼吸評估與觀察

​當橫膈在吸氣期內縮，伴隨往頭端移動的胸廓，整個肺臟的移動方向，是被向上擠壓的，這樣要如何讓肺部有空間進氧氣呢？
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吐氣期橫膈向下放鬆了一下，但胸廓依舊處於在頭端的方向，這樣要如何讓二氧化碳順利排出呢？
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3. 呼吸與動作模式

​當橫膈無法順利擴張，取而代之得「淺層輔助呼吸肌」大大的承擔了吸氣的功能，另本來就輕鬆的呼吸變得很費力，脊椎的曲度也變得過份得伸直或駝背了，身體的張力也變得很高，難以放鬆。
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4. 呼吸與聽診

​令上肺葉的通氣聲很清楚，卻在通氣範圍較大，下肺葉聽不見缺乏通氣聲。
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5. 呼吸與氣體分析

​當BO後的呼吸模式為進氧氣少，二氧化碳多，對大腦中樞監測氧氣中樞來說，
翻譯過來得意思就是「你身上很多使用過後的廢氣，我要拼命吸氣」，
此時的拼命吸氣的呼吸模式，完全是重量不重質得過度換氣模式。
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重返自潛 ( 物理治療師對於運動選手BO後的康復輔導 )

​首先，
先了解選手目前的賽期與BO後身體的現狀，
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第二，
讓DNS動作模式的調整，
讓安全的寶寶動作回饋給大腦「穩定安全的訊號」，重建起大腦與身體連結的動作模式，
讓好的呼吸啟動大腦的自癒開關，
讓二氧化碳能順利排出，讓疲勞物質在身體的堆積，讓氧氣和營養能進來修復身體。
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第三，
在動作難度中，提醒現在BO過的選手察覺自己的現在的疲勞閾值，告訴他你現在的動作難度極限，讓選手可以好在這段修復期調整自己的腳步，也幫助他自身的察覺。
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在治療過程中

伴隨著大腦感到安全動作與重新充氧帶來的安定，讓大腦重新設置的過程中，舒服的睡著，輕鬆的恢復。
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治療之後你將獲得

建立起大腦與身體的連結、
360度全呼吸呼吸模式
疲勞的恢復
開心自潛
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無論你是否有遭遇有BO或是LUM呼吸不順都可以來找物理治療協助
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