很開心收到 台中南屯婦女及新住民中心 的講座邀請。
讓我在 8/2 早上 10-12 點，這段外頭下著雨的時間有機會跟大家碰面。
這次以中高齡女性為主體，分享「對抗痠痛全攻略：女性必學的日常自我照顧」為內容的講座。
當疼痛跟緊繃在某個姿勢、某個動作、或重複性動作中不斷出現，我們可以怎麼做來幫助自己舒緩痠痛？ 是否有好的使用身體的方式呢？又或是在動作後、睡覺前可以做的？
實際上在生活中我們都可以透過一些小小的動作來改善生活品質。 但許多職場員工最矛盾的地方在於時間。因此可以怎麼幫助自己在忙碌之後放鬆下來，讓身體有好的環境能夠休息呢？
答案就在呼吸裡面
在課堂裡，
每一個自我察覺的發現，
每一個對新到來的知識的理解，
不解的提問，
每一個對呼吸動作的覺察，
在常做的動作下去保持呼吸的存在，
甚至發現很久沒有好好的呼吸，
每一個在有新的穩定模式下的舊動作體驗，
發現提同樣重量的身體感受變輕鬆了，
發現原來身體換到穩定模式也會累，
透過呼吸的練習，讓身體啟動起穩定肌肉的力量，
讓穩定肌肉的萌芽，為你穩定姿勢，
在單一動作、重複動作時，減少痠痛、緊繃，
減少關節、肌肉、韌帶的耗損，
在動作之後，減少痠痛、緊繃，
增加大腦放鬆及恢復的空間，
最後在整合一次這次的呼吸的練習，還有大合照中，
為今天的講座落下一個美好的句點，
謝謝大家的參與，讓我們今天能相遇。
